毎食後の歯磨きは、お口健康を守る上では欠かせない自己ケアです。
しかし、えづいてしまうと苦しい行為になってしまいます。
この”えづき”は
・歯ブラシのヘッド（ブラシ部分）が大きく、舌を刺激している
・歯磨き粉の量が多く、発泡剤や香料が原因になっている
・加齢変化
などが原因として挙げられます。
解決方法としては
・歯ブラシのサイズを小さくし、舌に注意しながら磨く
・歯磨き粉の量を減らし、上の歯と下の歯で2回歯磨き粉を使う方法
・歯磨き粉を、発泡剤・香料がないor量が少ないものに変える
・下を向いて歯磨きをする
などがあります。
一生続ける大切な自己ケアですので、体質に合わせて上手に行っていきましょう！
