口の中がネバつくのは、唾液の量が減少した”ドライマウス”が原因の1つです。
唾液は1日約１.５リットル分泌され、食事中は多く睡眠中に減少します。
唾液の量は30代をピークに減少し、７０代になると３割まで減少します。
しかも唾液にはサラサラとネバネバの２種類ありますが、減少するのはサラサラな唾液からになり、ネバネバが多くなるのです。
唾液は
・消化のサポート
・歯の補修
・病原菌と戦う
・味を感じやすくする
・口の粘膜を保護する
役割がありますので、減少した唾液を増やすために
・唾液腺マッサージ
・よく噛んで食べる
を実践してみてください。
・舌下線マッサージ：親指で顎の真下から舌を押し上げる方向に押す
・顎下腺マッサージ：顎下（奥歯付近）の柔らかい部分を親指で５回ほど押す
・耳下腺マッサージ：耳の前に４本の指を当て、優しく手を回す
